ストレッチでダイエットをする場合に注意したいことは?

ダイエットに限らずストレッチを行うにあたっての注意点がいくつかあります。
ストレッチをするときは、反動をつけた運動をしないことが大切です。
過度な負荷を筋肉にかけてしまうことが、反動をつけてストレッチを行うとであります。
負荷をかけすぎると、筋肉を傷めてしまうことがあるので気をつけましょう。
実際にストレッチを行う場合には、ゆっくりと少しずつ筋肉を伸ばしていくようにし、絶対に反動はつけないようにしましょう。
効率よくダイエット効果を生むことが、ゆっくりとストレッチを行い体をほぐすことによって可能となります。
禁物なのは、ストレッチで無理な動きをすることです。
ストレッチをするときに大切なのは、気持ちいいけど、ちょっと痛いくらいのところで止めるようにすることです。
ケガのもとになるのは、無理して筋肉をひっぱってしまうことです。
過度の負担を筋肉にかけることは、決してダイエットにとってもよいことではありません。
実際ストレッチを行う場合には、呼吸を止めないようにしましょう。
ストレッチ中に息を止めてしまうと、余分な力が身体に入ってしまうからです。
力が余分に入るということは、過度の負担を筋肉にかけることにつながってしまいます。
ダイエットの妨げに、正しい呼吸が伴わないストレッチ運動はなることがあります。
ストレッチは、呼吸を絶対に止めないようにして行いましょう。
ゆっくりと無理をせず、リラックスしてストレッチを行うことが、ダイエット効果のある運動のポイントです。
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