高血圧改善にタンパク質について

※グラムにすると、約80グラムになります。このグラム数を理想数字で、タンパク質を摂取するように心掛けると、高血圧も改善することができます。また、タンパク質の質を高めるには、動物性タンパクである、魚介、、肉、卵などがあります。また、植物性タンパクである、大豆製品などを、半分ずつに組み合わせます。それが良いですね。

これらを、主菜に、朝、昼、夕と、3回とも摂取することができたら理想的ですね。(笑顔)データで見ると、日本人のタンパク質の摂取量については、1日80グラム前後でわりと安定しています。しかし、動物性タンパク質が50%を超えている様なので、植物性、動物性とバランスを取る事が大切です。更に、タンパク質の中で、高血圧を改善する効果的な成分については、以下のものがあります。

タウリン含硫アミノ酸と呼ばれている成分になります。『タウリン』※牡蠣、イカ、タコなど、魚介類にも多く含まれていると言います。ですから、肝臓の血流も改善すると言います。それにより、高血圧を改善してくれるだけでなく、自律神経、交感神経の働きを正常化したりします。また、余分なナトリウムの排泄を促してくれたりする効果もあると言うことです。(汗)それで、こうした背の青いお魚、貝類などもなるべく摂取していきたいですね。(笑顔)